La marche afghane est une marche dynamique consciente au cours de laquelle est mise en place une technique de coordination de respiration avec le rythme des pas.

Cette formation s’adresse aux pratiquants souhaitant découvrir ou approfondir les techniques de synchronisation de la respiration avec le rythme des pas, afin d’améliorer l’aisance respiratoire à la marche. Le but est que chacun, en fonction de ses propres capacités, puisse trouver le rythme qui lui permet de ne plus être essoufflé et de modérer sa fatigue selon les différents types de profil d’un parcours et selon les différentes intensités de sa pratique. .

Cette formation peut servir de prérequis technique à l’entrée dans la formation d’animateur de Marche Afghane.

Objectif : Connaître les techniques de base de la marche afghane et les expérimenter en situation.

Contenu de la formation :

- Les principaux bienfaits de la marche afghane

- Ressentir sa respiration

- Les rythmes de base de la respiration synchronisée avec les pas selon le profil du parcours et l’intensité de l’effort.

- Exploration individuelle de ces techniques pour appréhender les plus adaptées à ses capacités, son état de forme du moment...

- Approche des techniques posturales

Volume horaire : 7 heures

- Être âgé d’au moins 16 ans le premier jour de la formation (autorisation parentale obligatoire pour les mineurs),

- Être en possession d’une licence ou d’un Randopass en cours de validité.

Ce stage technique ne donne pas lieu à une qualification, une attestation de suivi de stage sera remise au participant à la fin du stage.